dailykota.com DONGGALA – Dinas Kesehatan Kabupaten Donggala menghimbau para ibu hamil di wilayahnya untuk menerapkan tips gaya hidup sehat selama masa kehamilan. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi, serta meminimalkan risiko komplikasi kehamilan.
Manfaat Gaya Hidup Sehat untuk Ibu Hamil:
- Meningkatkan kesehatan ibu dan bayi: Gaya hidup sehat seperti pola makan bergizi dan olahraga teratur dapat membantu ibu hamil mendapatkan nutrisi yang cukup untuk perkembangan janin yang optimal.
- Menurunkan risiko komplikasi kehamilan: Gaya hidup sehat dapat membantu menurunkan risiko komplikasi kehamilan seperti diabetes gestasional, preeklampsia, dan persalinan prematur.
- Mempermudah proses persalinan: Ibu hamil yang menerapkan gaya hidup sehat umumnya memiliki stamina yang lebih baik dan proses persalinan yang lebih lancar.
- Meningkatkan kesehatan mental ibu hamil: Gaya hidup sehat dapat membantu ibu hamil mengelola stres dan kecemasan selama kehamilan.
- Menjaga kesehatan bayi setelah lahir: Bayi yang lahir dari ibu hamil yang menerapkan gaya hidup sehat umumnya lebih sehat dan memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Tips Gaya Hidup Sehat untuk Ibu Hamil:
- Konsumsi makanan bergizi seimbang: Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, vitamin, mineral, dan serat. Hindari makanan olahan, makanan tinggi gula, dan makanan berlemak tinggi.
- Minum air putih yang cukup: Minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Olahraga teratur: Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga selama 30 menit setiap hari.
- Istirahat yang cukup: Tidurlah minimal 7-8 jam per malam untuk mendapatkan energi yang cukup untuk tubuh dan bayi.
- Kelola stres: Lakukan aktivitas yang dapat membantu mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik.
- Hindari merokok dan alkohol: Merokok dan alkohol dapat membahayakan kesehatan ibu dan bayi.
- Periksakan diri ke dokter secara rutin: Lakukan pemeriksaan kehamilan minimal 6 kali selama masa kehamilan.
Pesan dr. Syahriar, Kepala Dinas Kesehatan Donggala:
“Gaya hidup sehat merupakan kunci kehamilan yang sehat dan ibu yang bahagia. Kami menghimbau para ibu hamil di Donggala untuk menerapkan gaya hidup sehat selama masa kehamilan. Dengan demikian, kesehatan ibu dan bayi dapat terjaga dengan optimal.” ungkapnya, belum lama ini. (hn)